Zo blij dat ik dit recept voor magnesium body butter gevonden heb. Sinds mijn diagnose met MCD (Microvasculaire coronaire disfunctie) en hartritmestoornissen (wil je hier meer over lezen lees dan mijn blog over Green Happiness), ben ik op zoek naar manieren om mijn lichaam op alle mogelijke manieren te ondersteunen. In mijn zoektocht kwam ik diverse malen tegen dat de meeste mensen, geloof het of niet, een magnesium tekort hebben. Magnesium is één van de essentiële mineralen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Ik gebruikte magnesiumolie spray al om mijn spieren te ontspannen bij spanningshoofdpijn en om mijn eczeem als sneeuw voor de zon te laten verdwijnen. Een vriend van mij heeft het gebruikt om zijn psoriasis onder controle te krijgen, maar ik wist nog niet dat het wellicht ook kan helpen bij hart- en vaatproblemen.

Magnesium zorgt – onder andere – voor verwijding van bloedvaten. Bij MCD is dit wat je graag wilt zodat je hopelijk minder frequent aanvallen van vaatspasmen/krampen krijgt. Lees alles over magnesium in het artikel van Marjolein Dubbers van energiekevrouwenacademie.nl.

Hou je magnesium level op niveau

De keuze bestaat uit:

* Supplementen – in tablet of poedervorm. Vaak hebben de poeders een ingrediëntenlijst, lees deze zorgvuldig om vast te stellen hoeveel gram magnesium er daadwerkelijk in zit. Check ook of de overige ingrediënten veilig voor je zijn. Miranda schreef hierover onlangs een artikel ‘weet jij wat je smeert op je velletje

Het is veilig om hoge hoeveelheden magnesium binnen te krijgen via je voedsel. Maar bij hoge dosissen magnesium supplementen kan het giftig zijn. De ADH[1] van magnesium supplement is:

* 280 mg/dag kinderen 9-13 jaar en alle vrouwen
* 350 mg/dag jongeren 14-18 jaar en alle mannen

Marjolein Dubbers hanteert in haar artikel de richtlijnen van Dr. Christiane Northrup:

* 200 mg/ 2 x daags voor volwassenen en kinderen vanaf 9 jaar, als je klachtenvrij bent.
* 500 mg/ 2 x daags voor volwassenen en kinderen vanaf 9 jaar als je klachten hebt.

Kies altijd voor een goed (orthomoleculair) merk en weet dat magnesiumcitraat, -bisglycanaat, of -chelaat beter opneembaar is dan het veel voorkomende en goedkopere magnesiumoxide. Magnesiumoxide zit in veel goedkopere supplementen maar wordt nauwelijks opgenomen door je lichaam.[2]

* Opname via de huid (studies wijzen uit dat dit de beste manier om magnesium op te nemen)
* Een (voeten)bad in magnesiumvlokken of badkristallen
* Magnesium olie spray
* Magnesium body butter – vanaf vandaag kun je die zelf maken ;-)Zelf gebruik ik de magnesiumvlokken en spray van Zechsal, één van de beste en zuiverste merken op dit moment.

 

Supplementen heb ik zelf nooit gebruikt, omdat goede prijzig zijn en niet optimaal door het lichaam worden opgenomen. Dus ging ik voor opname via de huid middels magnesium olie spray.

Te lui of vergeetachtig

Zoals ik al schreef gebruikte ik al magnesiumolie spray maar alleen als ik problemen had. Dus dagelijks gebruik nam ik me elke keer weer voor, maar in de praktijk kwam er niks van. Nu komt dat wellicht door lui- of vergeetachtigheid ;-( , maar het plakkerige gevoel na opbrengen en de witte waas die op de huid achterblijft hielp ook niet mee.

Eigenlijk op zoek naar een cacaoboter body butter stuitte ik op dit recept voor magnesium body butter. Ik dacht gelijk, top dit is wat voor mij! En hopelijk ook voor jullie 😉 .

Maak je eigen magnesium body butter

Geniet van alle voordelen, van een rijke magnesium body butter met verzachtende en genezende eigenschappen.

Ingrediënten

* 60 ml magnesium olie (koop hier online)
* 30 ml avocado of amandelolie (koop bij Holland & Barret of hier online)
* 40 ml kokosolie (koop bij supermarkt of hier online)
* 1 eetlepels bijenwas (koop hier online of bij je lokale imker)
* 40 ml ongeraffineerde Sheaboter (koop hier online)
* 3 druppels vitamine E olie (koop bij Holland & Barret of hier online)
* 5 – 10 druppels essentiële olie naar keuze (koop bij Holland & Barret of hier online)
* Handmixer
* Maatbeker/schaal (hittebestendig i.v.m. au bain-marie)

 

Werkwijze

1. Smelt au bain-marie de olie, bijenwas, Sheaboter en kokosolie totdat het een heldere vloeistof is.
2. Plaats het in de koelkast totdat het- qua uiterlijk en structuur – op roomboter lijkt. Prik eventueel met een schone lepel erin om dit vast te stellen. De bovenkant stolt namelijk altijd sneller waardoor het al snel op roomboter lijkt maar als je er dan doorheen prikt blijkt de onderkant nog vloeibaar.
3. Wanneer het de juiste consistentie bereikt heeft haal je het uit de koelkast en mix je het met een handmixer op de middelste stand. Voeg de magnesiumolie druppelsgewijs toe. Let goed op dat het goed gemixt wordt. Blijf mixen totdat de magnesiumolie goed is opgenomen.
4. Plaats opnieuw in de koelkast (zie stap 2)
5. Mix opnieuw met de handmixer om een boter textuur te creëren. Voeg de essentiële olie en vitamine E olie toe.
Mocht je toevallig al de cacaoboter body butter gemaakt hebben, deze magnesium body butter is minder luchtig doordat er bijenwas in zit.
6. Schep in een gedesinfecteerde pot (min. 200 ml door het kloppen wordt het volume groter)

 

Zelfgemaakte magnesium body butterOndanks het gebruik van bijenwas zijn de gebruikte maatbeker, lepels etc. dit keer wel makkelijk schoon te maken. Bij de lippenbalsem was dit helaas een ander verhaal 🙁 .

Let op! Door alle natuurlijke ingrediënten is dit minder lang houdbaar dan commerciële verzorgingsproducten. Check dus voordat je het gaat gebruiken of het raar ruikt of eruit ziet. De vitamine E olie werkt als een licht conserveermiddel, maar wil je er zo lang mogelijk van genieten bewaar dan de magnesium body butter in de koelkast. Uurtje voor gebruik op kamertemperatuur laten komen.

Hoe gebruik je magnesium body butter

Bij problemen met slapen wordt aangeraden je voeten lekker dik in te smeren – geef jezelf gelijk een heerlijke voetmassage. Trek een paar sokken aan zodat je bed niet vettig wordt! Zelf gebruik ik het dagelijks ’s ochtends als voeten crème met sokken eroverheen omdat ik het nu echt te warm vind om met sokken aan te slapen. Maar van de winter ga ik dit zeker doen!

Ook smeer ik mijn hele lichaam (behalve mijn gezicht) in na het douchen. Je kan deze magnesium body butter dagelijks gebruiken totdat je magnesium level goed is. Als je teveel magnesium binnen krijgt merk je dit – zoals bij vitamine C – doordat je ontlasting dunner wordt. Krijg je echt diarree stop dan direct! Je hebt dan voldoende magnesium binnen. Sla een dagje of een paar daagjes over, blijf je aan de diarree stop dan helemaal met de magnesium body butter. Kies dan als onderhoudsdosis bijvoorbeeld voor een twee wekelijks of maandelijks insmeer beurt. Of neem een heerlijk (voeten) in onze heerlijke detox badzout met magnesiumvlokken!

Heb jij al ervaring met magnesium supplementen, olie of badkristallen? Voel je verschil sinds je het gebruikt? Of heb je een heerlijk recept voor ons om te reviewen, laat het ons weten. We vinden het leuk om samen met jullie op ontdekkingsreis te zijn! Dat kan door hieronder een reactie achter te laten of via Facebook, Instagram en Twitter.

[1] Bron: http://www.vitamine-info.nl

[2] Bron: energiekevrouwenacademie.nl